შაქრიანი დიაბეტი ზაფხულში

დიაბეტით დაავადებულთათვის ზაფხული გამოწვევაა!იმის გამო, რომ დიაბეტის ზოგიერთი გართულება, როგორიცაა სისხლძარღვების და ნერვების დაზიანება, გავლენას მოახდენს საოფლე ჯირკვლებზე და შემდეგ სხეული ვერ შეინარჩუნებს სიგრილეს, როგორც უნდა იყოს.ზაფხულმა შეიძლება უფრო მგრძნობიარე გახადოს და ისეთი ფაქტორების გამო, როგორიცაა სიცხე ან დეჰიდრატაცია, უფრო რთულია სისხლში შაქრის დონის კონტროლი.
ამიტომ ზაფხულში მნიშვნელოვანია სისხლში შაქრის დონის კონტროლი.
ეს რჩევები დაგეხმარებათ აკონტროლოთ დიაბეტი ზაფხულში:
1. ტენიანობის შენარჩუნება
როდესაც თქვენი სხეული ექვემდებარება მაღალ ტემპერატურას ზაფხულში, თქვენ დაკარგავთ მეტ წყალს ოფლიანობის გამო, რაც იწვევს გაუწყლოებას.დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დონის მატება.დეჰიდრატაცია არა მხოლოდ იწვევს სისხლში შაქრის მატებას, არამედ იწვევს უფრო მეტ შარდვას, რაც იწვევს გაუწყლოებას.თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ დეჰიდრატაცია მეტი წყლის დალევით.მაგრამ არ დალიოთ ტკბილი სასმელი.
2. მოერიდეთ ალკოჰოლს და კოფეინს
ზოგიერთმა სასმელმა შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია, როგორიცაა ალკოჰოლი და კოფეინირებული სასმელები, როგორიცაა ყავა და ენერგეტიკული სპორტული სასმელი, რადგან მათ აქვთ შარდმდენი მოქმედება.ამ სასმელებმა შეიძლება გამოიწვიოს წყლის დაკარგვა და სისხლში შაქრის დონის აწევა თქვენს ორგანიზმში.ამიტომ ჩვენ უნდა შევამციროთ ამ ტიპის სასმელის მიღება
3. შეამოწმეთ სისხლში შაქრის დონე
დიახ, ზაფხულში დროდადრო უნდა აკონტროლოთ სისხლში შაქრის დონე.ცხელ ამინდში გარეთ ყოფნამ შეიძლება გამოიწვიოს გულისცემის გახშირება და ოფლიანობა, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს სისხლში შაქრის დონეზე.ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ ინსულინის მიღების შეცვლა, ასე რომ, თუ გსურთ დოზის შეცვლა, მიმართეთ ექიმს. შეგიძლიათ გამოიყენოთ Sejoyგლუკომეტრი/დიაბეტის ტესტის ნაკრები/გლუკომეტროთქვენი სისხლში გლუკოზის მონიტორინგისთვის
4. შეინარჩუნეთ ფიზიკური აქტივობა
თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ სისხლში შაქრის დონე რეკომენდებული დიაპაზონში ფიზიკური აქტივობის შენარჩუნებით.იმისათვის, რომ იყოთ აქტიური და თავიდან აიცილოთ ზაფხულის სიცხე, შეგიძლიათ სცადოთ გაისეირნოთ დილით და საღამოს, როცა ამინდი გაცივდება.გარდა ამისა, ვარჯიშის გამო სისხლში შაქრის დონე შეიძლება მერყეობდეს, ამიტომ აუცილებელია მისი გაზომვა ვარჯიშამდე და მის შემდეგ.
5. ხილისა და სალათების ჭამა
ფორთოხალი, გრეიფრუტი, Rubus idaeus, კივი, ავოკადო, ატამი, ქლიავი, ვაშლი, საზამთრო და მაყვალი არის ხილი, რომელიც შეიძლება გაგრძნობინოთ სრულყოფილება დიდი ხნის განმავლობაში სისხლში შაქრის დონის გაზრდის გარეშე.სალათის მომზადებისას შეგიძლიათ დაუმატოთ კიტრი, ისპანახი, ბოლოკი და ა.შ.
6. უზრუნველყოს ფეხის მოვლა
ფეხების დაცვა არ არის მხოლოდ ზაფხულში, არამედ ყოველთვის ნებისმიერ ამინდში!არ იაროთ ფეხშიშველი სახლშიც კი, ამიტომ ატარეთ ფლოპები ან სანდლები.თუ დიაბეტით დაავადებული ხართ, ფეხშიშველმა სიარულიმ შეიძლება გაზარდოს ფეხების მოჭრის რისკი, რაც იწვევს ინფექციას.შეამოწმეთ თქვენი ფეხები ყოველდღიურად, რათა თავიდან აიცილოთ ფეხის ნებისმიერი გართულება, რომელიც დაკავშირებულია დიაბეტთან.
ასე რომ, ისიამოვნეთ ამ ზაფხულით, მაგრამ გახსოვდეთ ეს წინადადებები!